Zrób tylko jeden krok, TOM 1 – książka (wersja papierowa)

Co robi Twój mózg, gdy decydujesz się na coś niemożliwego?

„Zrób tylko jeden krok”, tom 1 książka nie jest kolejnym przesłodzonym poradnikiem o tym, jak łatwo i przyjemnie zacząć biegać. Nie ma tu lukru i nie ma owijania w bawełnę. Kiedy jako pierwsza kobieta w historii obiegłam Polskę dookoła wzdłuż jej granic – pokonując 4135 km w 66 dni – każdego poranka toczyłam brutalną walkę z własną głową. Wiem, jak to jest, gdy ciało krzyczy z bólu, kolana trzeszczą, a gigantyczne zmęczenie paraliżuje każdą decyzję. Znam ten moment, kiedy wewnętrzne „gremliny” i „niechcemisie” robią wszystko, byś odpuściła.

Gdy zaczęłam spisywać moje doświadczenia i przeżycia z biegu dookoła Polski sądziłam, że napiszę jedną książkę. W trakcie pisania zauważyłam, że treść jaką przekazuję, zrzuty z aplikacji zegarka i zdjęcia zajmą tak wiele stron, że wydawanie jednego olbrzymiego woluminu wydało mi się niekorzystne dla czytelnika. Dlatego postanowiłam treść podzielić. W Zrób tylko jeden krok tom 1 książka przeczytasz moje drogę jaką przeszłam, aby w ogóle stanąć na starcie tego wyjątkowego wydarzenia. Opisałam kim byłam, dlaczego i jak przeszłam przemianę.

Gdy będziesz czytać Zrób tylko jeden krok tom 1 książka przebiegniesz ze mną przez pierwsze 11 dni biegu, doświadczysz każdego kroku, który miał znaczenie. Poczujesz co przeżywałam. Pisałam bez cenzury, bez wybielania faktów, czy przeżyć. Przeprowadzę Cię przez łzy, poparzenie chemiczne, burze, błądzenie w puszczy i…

I więcej nie zdradzę teraz. Zapraszam Cię, abyś wybrała się ze mną w podróż dookoła Polski. Przeczytaj Zrób tylko jeden krok tom 1 książka i poznaj moje metody, dzięki którym robiłam kolejny krok i motywowałam się do działania nawet, gdy myślałam, że już nie dam rady.

Zrób tylko jeden krok tom 1 książka zawiera puste strony na twoje przemyślenia. Specjalnie przygotowana karta „Myślodsiewnia” to miejsce na Twoje zapiski. Ciekawe co na nich zamieścisz.

autorka, Wiolka Czuryńska

O autorce – Wiolka Czuryńska – solidna wiedza i 100% doświadczenia.

Jestem dumną mamą trzech synów, żoną i fanką życia, która udowadnia, że wiek to tylko liczba. Na swoim koncie mam tysiące kilometrów doświadczeń z różnorodnych tras, między innymi wyczyn, który zapisał się w historii polskiego sportu. W 2024 roku, jako pierwsza kobieta, obiegłam Polskę wzdłuż jej granic – pokonałam 4135 kilometrów w 66 dni, 13 godzin i 15 minut. Bez taryfy ulgowej, w deszczu, błocie i upale, biegnąc średnio ponad 61 km każdego dnia. Dokonałam tego mając 48 lat i uważam, że to dopiero początek moich możliwości.

Dziś wspieram kobiety i mężczyzn jako certyfikowana trenerka biegania, personalna, instruktorka siłowni i mentorka wytrzymałości szczególnie mentalnej. Nie uczę teorii z amerykańskich podręczników. Uczę czystej praktyki, przekazuję metody, które wypracowałam i wybiegałam własnymi nogami.

Moja filozofia: Bieganie w zgodzie z ciałem i odkrywanie własnych możliwości.

Stanowczo sprzeciwiam się rynkowemu kultowi „zarzynania organizmu”, „wychodzenia ze strefy komfortu”, „przekraczania własnych granic” i niszczenia siebie na treningach. Dla mnie sprawność to nie egoistyczne hobby, czy pogoń za szczupłą sylwetką. To głęboki obowiązek wobec moich bliskich – dbam o zdrowie teraz, aby za kilkanaście lat nie stać się ciężarem dla swoich dzieci i męża.

Uczę, jak trenować mądrze łącząc bieganie z siłą funkcjonalną chroniącą sprawność ciała. Pokazuję jak zarządzać wewnętrznymi gremlinami, gdy po całym dniu pracy dopada Cię potężny „niechcemisie”. Pokazuję jak można bawić się treningiem, bieganiem i odkrywać swoje możliwości. To dlatego firmę nazwałam „Pokochaj Bieganie” i tak samo nazywa się drużyna wspaniałych osób, która mam zaszczyt prowadzić.

Autorska technika ZOPI.

Aby pomóc ludziom okiełznać życiowy chaos, stres i uciekającą motywację, stworzyłam praktyczne narzędzie ZOPI, które sama stosuję do osiągania każdego wielkiego celu:

• Złap – zatrzymaj się i zauważ, co dokładnie dzieje się w Twojej głowie i emocjach.
• Oddychaj – dotleń organizm, wycisz układ nerwowy i wróć świadomie do swojego ciała.
• Pytaj – zadaj sobie właściwe, szczere pytania o to, czego w tej chwili potrzebujesz.
• Idź – ruszaj przed siebie i zacznij działać z pełną uważnością.

Prywatnie? Jestem fanką życia, szydełka i wkrętarki.

Poza bieganiem potrafię czerpać z codzienności pełnymi garściami. Uwielbiam długo spać i pysznie gotować dla mojej rodziny. Z tą samą dziecięcą radością, z jaką piszę kolejne rozdziały książek, czy warsztatów, potrafię wieczorem usiąść do szydełkowania lub chwycić za wyrzynarkę i wkrętarkę, żeby pomajsterkować w domu.

Wiem, jak to jest czuć się zamkniętą w klatce własnych słabości i braku wiary w siebie. Moja historia jest dowodem na to, że masz w sobie gigantyczną moc. Potrzebujesz tylko wstać i zrobić ten jeden, mały krok. Ja pomogę Ci go postawić, a później powtórzyć i zrobić kolejny.

Wiolka Czuryńska